年老有“五防”
发表于：2024-12-23 作者：茶香楼
编辑最后更新 2024年12月23日，一防"退化"为了防止手指甲、舌头、头发、牙齿退化，老年人应做到：尽量穿布底鞋，两脚行走以趾抓地。两手时刻做握拳伸拳活动，这样会起到舒筋活血作用；舌头经常做吞吐锻炼；经常做一些轻微的叩齿运动．适当补钙，
一防"退化"为了防止手指甲、舌头、头发、牙齿退化，老年人应做到：尽量穿布底鞋，两脚行走以趾抓地。两手时刻做握拳伸拳活动，这样会起到舒筋活血作用；舌头经常做吞吐锻炼；经常做一些轻微的叩齿运动．适当补钙，常食鱼类、虾皮、瘦肉等；人老发白，多是血之黏度过高，流速较慢所致。老年人须锻炼身心，引气催血。有条件时，可选用简易"太极"、"八卦"两种拳术之一进行锻炼。
老年人
舌头
轻微
适当
舒筋活血
作用
八卦
布底鞋
手指
手指甲
拳术
时刻
条件
流速
牙齿
瘦肉
简易
虾皮
补钙
身心
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