日常喝茶需要注意些什么才能更健康？

1、某些人群不适宜饮茶

孕妇、儿童都不宜喝浓茶，因为过浓的茶水中含有过量的咖啡因，会使孕妇心动过速，对胎儿也会带来过分的刺激，儿童也是如此。

所以一般主张孕妇、儿童宜饮淡茶，通过饮些淡茶，可以补充一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。

2、饮茶不宜过量

一般而言，一个健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。

对于劳动量大、消耗体力多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。


另外，常吃油腻食物、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。而与此相对的，孕妇儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少，应该偏低于健康成年人的一天饮茶量。

3 、某些情况下避免喝茶

空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易茶醉

饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，影响消化器官的吸收功能，饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收

同时不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效；当然酒后喝茶也无助于解酒，只会伤肾、损伤心脏。